Anxiety therapy in Santa BarbaraTerapia para la ansiedad en Santa Barbara
When anxiety is running the show, even a beautiful place can feel small. If you're stuck in overthinking, perfectionism, people-pleasing, or the edge of burnout, therapy can help you find your footing again.
I work with adults across Santa Barbara — and throughout California via telehealth — who look composed on the outside but feel braced on the inside. Together we slow things down, understand what your anxiety is protecting, and build steadier ways of relating to yourself and others.
Cuando la ansiedad toma el control, hasta un lugar hermoso puede sentirse pequeño. Si estás atrapado en el sobrepensar, el perfeccionismo, la complacencia excesiva o al borde del agotamiento, la terapia puede ayudarte a recuperar el equilibrio.
Trabajo con adultos de Santa Barbara — y de toda California por telesalud — que se ven serenos por fuera pero viven en tensión por dentro. Juntos bajamos el ritmo, comprendemos qué protege tu ansiedad y construimos formas más estables de relacionarte contigo y con los demás.
What we might work onEn qué podemos trabajar
Quieting the inner criticCalmar la voz crítica interna
Perfectionism and people-pleasing are often old survival strategies. We treat them with curiosity, not judgment — and loosen their grip.El perfeccionismo y la complacencia suelen ser viejas estrategias de supervivencia. Las tratamos con curiosidad, no con juicio — y aflojamos su control.
Calming your nervous systemRegular tu sistema nervioso
Practical, trauma-informed tools for overwhelm — grounding, mindfulness, and pacing that work in real life, not just in session.Herramientas prácticas e informadas por el trauma para el agobio — arraigo, mindfulness y un ritmo que funciona en la vida real, no solo en sesión.
Boundaries & communicationLímites y comunicación
Saying no without spiraling, asking for what you need, and letting relationships hold you rather than drain you.Decir que no sin espirales de culpa, pedir lo que necesitas y dejar que tus relaciones te sostengan en lugar de agotarte.
Getting underneath itLlegar a la raíz
Anxiety usually has roots — attachment patterns, old experiences, unprocessed stress. Depth work (including EMDR when helpful) addresses the source, not just the symptoms.La ansiedad suele tener raíces — patrones de apego, viejas experiencias, estrés no procesado. El trabajo profundo (incluido EMDR cuando ayuda) atiende la fuente, no solo los síntomas.
My approachMi enfoque
Person-centered first: the relationship we build is the foundation. From there I draw on CBT, mindfulness, psychodynamic work, and EMDR depending on what serves you.
Sessions are 50 minutes at my office at 27 E Victoria St, Suite F in downtown Santa Barbara, or by secure video anywhere in California. If anxiety is tangled up with your relationship, couples therapy may also be a good fit.
Primero lo humano: la relación que construimos es la base. Desde ahí integro TCC, mindfulness, trabajo psicodinámico y EMDR según lo que te sirva.
Las sesiones son de 50 minutos en mi consultorio en 27 E Victoria St, Suite F, en el centro de Santa Barbara, o por video seguro en toda California. Si la ansiedad está entrelazada con tu relación, la terapia de pareja también puede ser una buena opción.